本文摘要：由于长年久坐，不少上班族经常出现了腰椎盘引人注目或下半身体重增加的现象。

由于长年久坐，不少上班族经常出现了腰椎盘引人注目或下半身体重增加的现象。下面就为大家讲解两个有助提高下半身体重增加的瘦身方法。　　美容骨盆——增进骨盆周围的血液流动　　这个动作的关键是要大大地美容骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨气候变化为止。可以增进血液流动更为流畅，使腰部感觉暖暖的。

尤其合适在身体感觉发冷的时候做到该动作。　　【动作1】柔软腰杆躺在椅子上，双手放到骨盆前面，并展开美容，直到该部位气候变化为止。　　【动作2】右手之后放到骨盆前面的方位上展开美容，左手放到骨盆后面展开美容。

然后忽略地左手放到骨盆前面展开美容，右手放到骨盆后面展开美容。直到骨盆前后部位气候变化为止。　　【动作3】右手放到腰椎骨上，从上而下展开美容，直到该部位气候变化为止。

坐着做到该动作也是可以的。　 避免身体浮肿问题　　常常躺在椅子上工作的人，经常倾斜着股关节的部位，造成下半身血液流动通畅，身体更容易经常出现浮肿问题。

大家可以利用午休的时候剪切股关节。　　【动作1】基本姿势：柔软腰杆，右脚屈膝，放到椅子上，左脚手掌，并迈进距离椅子一步近的距离，右手搭乘在椅背上。

　　【动作2】左手放到左脚膝盖上，一旁吸气，一旁慢慢地用4秒钟的时间倾斜膝盖成90度角，剪切右脚股关节的方位。然后一旁呼气，一旁用4秒钟的时间慢慢地手掌左脚膝盖，完全恢复到原本动作1的姿势。忽略一侧也做到某种程度的动作。

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